健康 – まるまるびより

『血流がすべて解決する』を読みました。 タイトルと、やさしそうな雰囲気の表紙が気になったので読んでみました。 リンク この本で紹介されていること 著者は漢方薬剤師の方です。「心」と「体」のすべての悩みの原因は、血流にあり、この本では、不調を改善するための、血流改善法を紹介しています。あてはまる項目をチェックしてわかる、体質チェックもありました。 感想 自分がいままで実践してきた生活習慣や、こうしたほうがいいんだろうなあと思っていたことが、書いてあったので、大事なことなんだなと、再確認することができました。これからも大事にしていこうという気持ちになりました。 血流改善法 血をつくる血を増やす血を流す これらを、順番を守って改善していくこと。 血をつくる 夕食は少なめにする朝ごはんをたべる旬のものをたべる肉を食べる（マクロビはだめ）パンよりも米を食べるよく噛む。早食い、大食いNG 血をつくるために紹介されていたのは、基本的なことが多いなとかんじました。パンよりお米が好きだし、お肉ももりもりたべるし、わたしにとってはちょうどよいです。旬のものを食べるように、意識しようとおもいました。 血を増やす 23時までに寝る7時に起きる遮光カーテンはダメ。朝日の光で起きて。お風呂につかる 完全呼吸 吸う1吐く2で呼吸する。吐くときに副交感神経系が多くなる。呼吸をすることで、脳（偏桃体）に働きかける。 血を流す かかとあげさげももあげ リンク 血流と言う観点をメインに、身体の健康を考えたことがあまりなかったので、考え方を学ぶことができてよかったです。 詳細が気になる方は、ぜひ読んでみてください。

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『血流がすべて解決する』を読んだ。

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